A new diet appears every day, but only one has not lost popularity for almost 50 years.How does a protein diet attract weight loss and what can be considered?Each of them has "copyright" characteristics, but there is one meaning.In order to lose weight, the menu should be made from low-fat protein products (meat, fish, dietary acid products, eggs, tofu)-they should be 80-90%of the diet.Fat and carbohydrates are minimized.Particularly harsh restrictions apply to carbohydrates: only a small amount of vegetables are offered, mostly green (cucumbers, herbs, celery, cabbage, tomatoes), acid apples (no more than a day) and the same ugly berries (for example, cramping, crimson), with all grains, rats, rats.In addition to fats in meat, fish and dairy products, a tablespoon of vegetable oil is permitted per day.The body simply can't spend on the previously made fat stock in this situation, but we have to understand that first of all, the weight will go away due to the loss of water.
Protein Diet Plus
The main advantage of a protein diet - it really helps to lose weight.Reviews "minus 5 kg in two weeks" are not internet thoughts but average results.Another plus - unlike many diets, you cannot be stupid around calories and do not suffer from hunger.Protein products are perfect in that they get a comfortable feeling and usually eat less and do not go beyond reasonable calorie content.Mood and performance also do not suffer - most people tolerate wells.
ცილის დიეტის მთავარი უპირატესობა - ეს ნამდვილად ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მიმოხილვები "მინუს 5 კგ ორ კვირაში" არ არის ინტერნეტ აზრები, არამედ საშუალო შედეგი. კიდევ ერთი პლიუსი - მრავალი დიეტისგან განსხვავებით, თქვენ არ შეგიძლიათ სულელი იყოს კალორიების გარშემო და არ განიცდიან შიმშილს. ცილოვანი პროდუქტები შესანიშნავია იმით, რომ ისინი კომფორტულ გრძნობას იძენენ და, როგორც წესი, ადამიანი ნაკლებად ჭამს და არ სცილდება გონივრულ კალორიულ შინაარსს. განწყობა და შესრულება ასევე არ განიცდის - ადამიანების უმეტესობა მოითმენს ჭაბურღილს.
Why is a protein diet dangerous?
It is also possible to have a dark protein diet.First, like any other energy system built on restrictions, it does not meet the real needs of the body and a healthy balanced diet rules.Plant fiber deficiency threatens constipation and digestion in general.Excess protein in nutrition makes it difficult for kidney function - it becomes more difficult to remove protein decomposition products from the body.Since vitamins and minerals, most of which usually get from vegetables and fruits, become inaccessible, hair and nails weakness, skin deterioration, and risk risk of body immune protection.And, of course, such an energy system does not guarantee a permanent result.If a person returns to a diet that has rolls, wine and sweets daily, lost kilograms return to ordinary places.
Protein Diet Rules
Such a set of negative results dictates the main rule: you cannot sit on a protein diet for more than two weeks in a row.Its best role is the preparatory stage, to a healthy lifestyle: without excessive food, with regular sports, and the responsibility of products.The first lost pounds have a strong psychological effect, but it is advisable to improve the figure in a more dangerous way.But on a few weeks on a protein diet you can master important rules of healthy lifestyles.
- Drink at least 2 liters of water.When the basis of the diet is proteins, the kidneys should extract their collapse products in emergency mode.Only a proper drinking regimen can clarify this effect.
- Reduce starch vegetables and very sweet fruit consumption, such as grapes, bananas, melons.
- At the active stage of protein diet, sugar, grain and lateral dishes are prohibited from grain and pasta.Avoid deep industrial processing products.Sausage and canned Saira, at first glance, is a protein product, which means that it can be eaten without restrictions.But there are no miracles: canned foods, smoked sausages and other supermarkets with many salt and other supplements that adversely affect the health of weight loss.On a protein diet, it is especially important to choose the highest quality products from those you can.If meat, then free grazing animals if dairy products are not very fat and natural if the vegetables are organic or at least seasonal.
- მოერიდეთ ღრმა სამრეწველო გადამამუშავებელ პროდუქტებს. ძეხვი და დაკონსერვებული საირა, ერთი შეხედვით, არის ცილის პროდუქტი, რაც ნიშნავს, რომ მისი ჭამა შესაძლებელია შეზღუდვების გარეშე. მაგრამ არ არსებობს სასწაულები: დაკონსერვებულ საკვებში, შებოლილი ძეხვი და სუპერმარკეტიდან სხვა სიკეთეები ძალიან ბევრი მარილი და სხვა დანამატები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებენ წონის დაკლების ჯანმრთელობაზე. ცილის დიეტაზე, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, აირჩიოთ უმაღლესი ხარისხის პროდუქტები იმათგან, ვისაც შეგიძლიათ. თუ ხორცი, მაშინ უფასო ძოვების ცხოველებისგან, თუ რძის პროდუქტები არ არის ძალიან ცხიმიანი და ბუნებრივი, თუ ბოსტნეული ორგანული ან მინიმუმ სეზონურია.
-
Boil with spending methods.Kitchen, extinguishing, baking, Su-Video (in vacuum cooking)-The best methods for cooking and fish processing: This is how the beneficial properties of products are protected and no extra fat is needed.It is advisable to eat vegetables on a protein diet - they have more vitamins. - In the menu, add pro- and Pribiotics.Kefir, Sauerkraut, Bran, Leaf Grens - Favorite foods inhabited by microorganisms in the intestines.By the way, it depends on them how vitamins are asmitis, at what speed it loses its weight, and in what mood it wakes up in the morning.
- Dinner 3-4 hours before bedtime.A 12-hour break between dinner and breakfast is a healthy habit of more and more doctors.Physical activity.The process of losing weight always goes faster if you enhance your diet with exercise.
- Take a suitable vitamin complex to supply the body with substances that it does not have from food.
- Eat at once.Discipline is the key to the success of any business, and improving the figure is no exception.
- ჭამა ერთდროულად. დისციპლინა არის ნებისმიერი ბიზნესის წარმატების გასაღები, ხოლო ფიგურის გაუმჯობესება არ არის გამონაკლისი.